Дарбыз диетасына "отур" - бул суу диетасына отургандай жана сөздүн түз маанисинде. Анткени дарбыздын массасы 95% суудан турат.
Дарбыз диета: мааниси эмнеде?
Дарбыз диетасынын негизги азыгы, сиз ойлогондой, дарбыз массасы. Тагыраак айтканда, эртең мененки, түшкү жана кечки тамактан кийин десерт катары бир нече кесим дарбыз жеш керек, ошондой эле түшкү 12де (түшкү тамак) 3-4 ширелүү дарбызды жеш керек. Бирок, андан ашпаңыз: жалпысынан күнүнө 2 кг дарбыз жесе болот, бирок андан ашык эмес.
Дарбыз диетасы 90% суудан турат. Дарбыз кант продуктусу болгонуна карабастан, анын калориялуулугу төмөн деп бааланат - 100 г дарбыз массасына 40 ккалдан ашпайт. Аркасында бул касиети, дарбыз кемчиликсиз каныккан, ачкачылык сезимин бошотуп, ошол эле учурда ал дээрлик заматта сиңет.
Суудан тышкары дарбызда тамак сиңирүү системасынын эффективдүү иштешин калыбына келтирүүгө жана ткандардан ашыкча суюктукту кетирүүгө жардам берген көп сандагы клетчатка бар.
Ошентип, дарбыз диетасы шишиктин эң сонун каражаты болуп саналат. Суу менен бирге ткань жана тери клеткаларынан зыяндуу заттар жана токсиндер жуулат, демек тери тазаланып, жаңыланып, сергек көрүнүшкө ээ болот.
Дарбыз диетасынын пайдасы
Мындан тышкары, дарбыз диета тез фигурага азгыруучу, сымбаттуу контур берүүгө жардам берет, ал ошондой эле денени кээ бир пайдалуу заттар менен насыят. Алардын арасында: калий, магний, баалуу витаминдер А, С, В витаминдери, ошондой эле витамин РР.
Дарбыз диетасына ден-соолукка пайдалуу азык статусун берген анча белгилүү болгон факты: дарбызда антиоксидант ликопен көп, ал ракка каршы касиеттери менен белгилүү. Ошондуктан, дарбыз диетаны арыктоо үчүн гана эмес, рактын натыйжалуу алдын алуу үчүн да колдонсо болот.
Дарбыз диетасынын өзгөчөлүктөрү
Дарбыз диетасына жаңы жана бышкан мөмөлөр гана ылайыктуу. Кантип туура дарбыз тандоо керек? Сапаттуу мөмөдө кабыгы жыш болот, тырмак менен бир аз кырып койсо, анда эч кандай чийик болбойт, бирок үстүнкү жука катмары гана бир аз "тазаланып" калат.
Эгерде сиз дарбызды топко чапкандай, алаканыңыз менен чаап алсаңыз, үн дүлөй болбошу керек, бирок үндүү, бир аз титирөө.
Дагы бир маанилүү маселе - дарбыз диета учурунда дарбызды кантип туура сактоо керек. Туура жооп: муздаткычта, тамак-аш пленка менен кесилген жемиш ороп.
Убагында дарбыз диетаны керек көңүл бурууга протеиндик тамак-аш жана жашылчалар, алып салууга таттуулар, майлар жана спирт ичимдиктерин менюдан бир азга. Акыркысы толук жана өзгөчө. Чындыгында дарбыз спирт менен айкалышта көбүнчө аш сиңирүү кыйынчылыгын жаратат.
Дарбыз диетанын узактыгы 10 күндөн ашпоого тийиш, кийинки курс бир айдан эрте эмес өткөрүлүшү мүмкүн. Бул он күн аягында 2-6 кило арыктоо үчүн жетиштүү.